理性娛樂指南｜時間、預算與停止界線

任何娛樂活動都需要界線。事前設定可以接受的金額與時間，並把結果視為娛樂過程的一部分，有助於避免在情緒、壓力或追求彌補時改變原定決定。

把娛樂預算與生活支出分開

娛樂金額應在開始前設定，並與房租、餐飲、帳單、儲蓄等生活支出分開考量。若預算會影響必要支出，就不應繼續。不要借款，也不要把娛樂當成處理財務壓力的方法。

設定結束時間、使用計時器或安排固定休息點，可降低長時間投入時失去時間感的情況。不論當下結果如何，到達事前設定的時間後離開或休息，都是保持界線的一部分。

結果不如預期時，想立刻彌補的衝動容易增加風險。可先離開畫面、與信任的人談談，或轉換成其他休閒活動。若娛樂不再愉快、開始影響睡眠、工作或人際關係，應尋求適當協助。